회전에 대한 팁

1, 스피닝 트레이닝을 실시할 때에는 코치의 지도 하에 실시하는 것이 가장 좋으며, 운동하는 사람은 고강도 라이딩이나 서 있는 자세, 점프 등의 부상으로 인해 한 손으로 타거나 양손을 놓는 것을 금지합니다. 그리고 다른 상황.
2, 라이딩 시 밟는 과정에서 발이 지면과 평행한지 확인하고 발바닥이 발 페달의 중앙에 있는지 확인하고 뒤로 물러나지 않도록 발이 느슨한 후 부상을 입지 않도록 하십시오.
3, 스피닝바이크를 탈 때에는 시간에 맞춰 운동강도에 따라 저항력을 높여야 하는데, 무저항 스테핑은 운동시간 낭비일 뿐만 아니라, 저항 없이 고속으로 달리는 경우 스포츠 부상의 원인이 된다. 스테핑.
4, 체육관에서 스피닝 운동을 할 때에는 반드시 자전거의 성능을 먼저 확인하고, 코치의 지도에 따라 시트와 손잡이의 높이를 조정하고, 페달과 신발 버클이 적합한지 체험해 보시기 바랍니다. 시트 위치 또는 페달의 발로 인해 발생하는 무릎 허리의 통증과 부상을 방지합니다.
5, 사이클링도 마찬가지로 고강도 운동이므로 반드시 내압 운동화를 선택하고 마지막으로 공기 구멍이 있어야 운동 과정에서 땀을 많이 흘린 후에도 발 냄새가 발생하지 않습니다.